羽球教學
肌內效貼法介紹：案例解說(一)
肌內效貼布是近年來廣被運動員所使用的一項運動傷害防護用品，而我們的勝利之星也有使用喔(如圖一)! 小編提醒大家，肌內效貼布因為需要固定與維持貼布的張力，還是要請專業的防護員來貼才會正確與有效喔!!
圖一、程文欣選手於2012倫敦奧運比賽時使用肌內效貼布
針對肱二頭肌(Biceps Brachii)之肌內效貼紮，如圖二：
用途：
貼紮於持拍手之肱二頭肌，可對需做反覆及快速收縮之肌肉達到支撐與保護之作用。
方法：
- 採坐姿，手肘自然垂下伸直，將Y字貼布之基部貼於手肘下方(紅色圈處)。
- 維持貼布張力，順著肌腹(Muscle Belly )邊緣由下往肩膀中央處貼上(藍色圈處)，即可完成。
圖二、肱二頭肌(Biceps Brachii)之肌內效貼紮
針對膝關節之肌內效貼紮，如圖三：
用途：
貼紮於膝關節處，可提升膝關節於各方向快速動作時之支撐及保護。
方法：
紅色貼布：
- 採坐姿，膝蓋微彎，將Y字貼布基部貼於髕骨下方(紅色圈處)。
- 將貼布稍微拉緊，延著髕骨邊緣由下往上包覆髕骨，即可完成。
膚色貼布：
- 採坐姿，膝蓋伸直，將X字貼布基部貼於膝蓋後方
- 將貼布沿膝蓋外側及內側繞過(如黃色箭頭處)，包覆臏骨，即可完成。
圖三、關節之肌內效貼紮
