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打羽球可以預防孩子近視!

打羽球是一種非常容易上手的全民運動。只要帶著球拍、羽球,任何人都可以在操場、自家庭院、公園,甚至街道巷弄中進行一場趣味性十足的羽球賽。

 

Badminton Kids

5~9歲的孩子打羽球有助於預防近視!

 

專家指出:打羽球是目前最好的「護眼運動」之一

打羽球不僅能提升身體四肢肌群的肌力、增加協調性,更驚人的是,5~9歲的孩子在打球過程中,看著快速來回、遠近不同的飛球,還能預防近視!

 

世界頂尖的羽球選手在進攻時擊出的球,瞬間初速可能超過300公里/小時。雖然一般球友的球速不會這麼快,但羽球絕對是一種具有「高速來回」特色的運動。

 

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5歲開始就是決定未來眼睛好壞的關鍵時期

 

5~9歲是孩子眼球發育最關鍵的時期,但由於現今電腦、電視、智慧型手機、平板電腦的普及,很多這個年齡層的孩子頻繁接觸這些易傷眼的「電子螢幕」,這也是造成這些孩子比以往更容易近視、弱視的最大原因。所以,5~9歲的孩子更需要多花時間接觸像羽球這樣能訓練眼睛的運動,幫助孩子保持良好視力。

 

打球時,孩子的眼睛會很自然的追隨快速來回的羽球。當羽球快速飛來時,人的睫狀肌會自動收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶鬆弛,晶狀體依靠本身的彈性曲度變大,折光度增大,讓我們能看清楚球的位置。

 

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為孩子挑選合適的羽球裝備,有助於提升孩子打羽球的興趣

 

在連續的來球與回球中,孩子眼球裡的睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都將得到鍛煉,對於遏止弱視與近視發生,都有一定的幫助。

 

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與孩子一起打羽球是一項快樂的全家運動

 

那麼,要怎麼激發孩子打羽球的興趣呢?

建議您試試以下的步驟:

1. 為孩子挑選一支合適的球拍

使用一支合適的專業羽球拍,將有效提高孩子的回球質量,孩子打得越好,便越有自信、越喜歡。

 

2. 舉辦全家同樂的小遊戲、小競賽

初學羽球的孩子很可能會漏接、打不到球,這是因為孩子尚未培養出眼、手、拍、球相互間的協調能力。這時候,可以先由家長餵球(輕輕丟球給孩子),教孩子使用拍面輕輕把球向上挑起,藉此培養球感。

在孩子掌握了要領之後,還可以進一步舉辦全家挑球比賽,連續挑的球數越多或持續時間越長的人獲勝。

 

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羽球也能衍生出許多有趣的小遊戲 - 搧風滾球桶大賽!

 

3. 父母擔任「發球機」:

孩子學會挑球後,父母可在3~5公尺的距離外拋球給孩子,讓他持拍回球。然後逐漸增加拋球方向的變化,讓孩子慢慢學習各種姿勢與回球方式。

 

循序漸進的引導孩子喜歡上羽球,不僅能保護他的眼睛、強健他的四肢,更能享受全家一起運動的天倫之樂。所以,如果您的孩子已經5歲了,鼓勵他/她拿起球拍,一起來玩有趣又健康的羽球吧!

 

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