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女生打羽球的7大好處

文/VICTOR BADMINTON A-Z編輯室

時下的女孩們都知道,運動對於女性有身體保健、養顏美容、體態塑身等等各種好處。所以有些人會去做韻律,想提升心肺功能的人會去踩單車,需要塑身的時候可以做瑜珈,想甩掉惱人卡路里的時候,則可以投身於游泳、跑步、健身房等運動。

不過,很多人可能不知道,其實有一種運動,綜合了各種體適能,涵蓋了全方位的活動健身,能夠一次達到上述諸多好處,就是「打羽毛球」!以下就來說明為什麼女生應該打羽球:

 

打羽球可以促進新陳代謝 養顏美容


1. 健身效果

打羽球時,全身的肌肉組織會在極短的時間內進行繃緊及放鬆的互換。如此才能讓每一次的跨步、引拍、揮拍動作能夠順利執行,且跟上快速飛行中的羽球。這樣的運動模式無疑能有效消耗體能,同時又能增強肌肉的韌性與強度。所以打過羽球的朋友都會發現,短短十分鐘通常能已經汗流浹背了。想快速健身?趕快約幾位好姊妹一起去打羽球吧!
 

2. 塑身

想要瘦身、塑身的女性朋友,打羽球就對了。羽球運動中,我們會自然而然地做出大量折返移動,並搭配各種揮拍姿勢的動作,等於同時運用到上肢肌力與下肢肌力。尤其跨大步伐接球、擊球的時候,腿部的肌肉舒張與收縮最為頻繁,也充分運用到最深層的肌肉組織,達到自然塑身的功效。


3. 加速新陳代謝

羽球運動能有效提升心肺功能,讓身體自然排汗。藉由大量排汗加速身體的新陳代謝,讓身體自然進行體內環保工程。同時,隨著大量排汗,身體裡的各種毒素也將代謝而出,讓妳感覺到全身輕盈無負擔。


4. 輕巧又柔軟的運動特性

比起空有蠻力,羽球運動更重視「巧勁」與「靈活」。這也是為什麼羽球會成為許多都會女性首選運動的原因。女生在生理構造上比男生更輕盈、靈敏,在羽球這項強調「速度」特性的運動裡,不但不會吃虧,更可能佔到便宜。

另一方面,羽球在揮拍擊球時,常常需要運用到身體腰部等手部以外的力量,這種「借力使力」的發力方式,無疑需要細膩的平衡感、協調性及柔軟度。而這些運動特性,女球友往往比男球友掌握得更好。


5. 美容

要想皮膚自然光滑有彈性,就得增加身體排毒代謝的能力。有些球友會說:「羽球運動能進行最直接的美容保養。」這是因為打羽球會導致大量又快速的排汗,讓皮膚充分呼吸,自然洗滌毛細孔上的髒污與阻。全身氣血運行活絡,臉上的氣色當然也會容光煥發。

打球對於維持

 


6. 優雅的運動

羽球強調的是身體的協調性、延展性、步伐正確、動作精準。就算對手打了一個威力強大的殺球過來,只要腳步及動作正確,多數時候都能以柔克剛的輕巧回擊。

另一方面,因為羽球是「隔著球網」的「室內運動」,所以既不需要與對手有肢體上的對抗碰撞,也不會被太陽曬黑或受風沙撥亂了頭髮。讓女性朋友能優雅又放心的運動,也難怪羽球被稱作「淑女運動」的最佳代表。


7. 身心舒展健康社交

無論是單打或雙打,羽球都是個需要有伙伴一起從事的運動。同時,也因為這是一個需要預約場地的運動,所以會讓我們更加有效的進行日常運動。無論是約三五好友每週一起打羽球健身,或是主動到各地區的羽球社團進行交流互動,都能讓人身心獲得舒展,釋放平時的工作壓力,甚至還能以球會友、健康社交呢。
 

說了這麼多打羽球對於女性朋友的好處……女孩們,現在就挑一支妳喜歡的球拍,出發去球場當個健康又迷人的「羽球甜心」吧!

 

(Edit by VICTOR Badminton )

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